ストレスマネジメントへの取組
本日で1学期の授業も最後となります。明日は終業式を迎えるのみとなった今日，朝の時間を利用してストレスマネジメントへ取組ました。
生徒たちの「心のエネルギー」は疲れなどによって，様々のようです。
今日は①構えの姿勢 ②呼吸法 ③自律訓練法 の順で実施しました。
初めて自立訓練法というものを実施しました。内容は以下の通りです。
自律訓練法（約１２分）
① 目を閉じて、リラックスした姿勢と構えをつくる。
② 気持ちがとても落ち着いていると何度も心の中で唱える。
「右腕が重たい。気持ちが落ち着いている。右腕が重たい。」
とゆっくり１分唱える。
③ 必ず 目をあけて 深呼吸し取り消し動作をする。
（肘の曲げ伸ばし・背伸び）
④ ①～③を後2回行う。
効果としては，このようなものがあります。 ○蓄積された疲労を回復する。 ○自己治癒力を向上させる。 ○自己統制力が増し，衝動的行動が少なくなる。 ○イライラ感を減少させ，気持ちの安定や安静を得られる。 ○内省力がつき自己向上性が増す 様々なストレスマネジメント法を身につけて，心身をリラックスさせ「心のエネルギー」を回復してほしいものです。 また，先週の金曜日にはPTAが行われ，そこでは全校・保護者で取り組みました。
明後日から夏休みへと入ります。各家庭でも実践していただければありがたいです。
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