ストレスマネジメント
ストレスマネジメント教育
最近は種子島は気温が上がり，夏のような天気になってきました。
７月１日（水）の８：１５分から，今年度3回目のストレス・マネジメント教育が行われました。
リラックス状態は保ちながらゆっくり呼吸を整え，体をリラックスさせた後,本日は「動作法によるセルフリラクゼーション」を4分間行いました。
右の肩甲骨を１６秒間，上のほうに最大限上げ，ストンと落とし，緊張と緩和を繰り返します。
右肩の次は左肩,そして両肩をこの要領で上げたり下げたり。これを２セット行いました。
やってみると，肩の疲れが抜けていくのが実感できます。
その後は「漸進性弛緩法」を行いました。
右手首に最大限の力を入れ,１０秒後に力を抜きます。これも先ほどと同じく,疲れが抜けていくのが実感できます。
生徒からも本日の「漸進性弛緩法」により「とてもリラックスできた。」「体の疲れが抜けた。」「眠気がなくなった気がする。」と大好評でした。